水分補給

■水分補給の考え方
あまり感じることができないと思いますが、
普通の生活を送っていても、寝ているだけでも"汗"はかいています。
それが運動時となると、
とても多くの量の汗をかくことになります（だから、汗をかいたと意識できます）。
汗の元は、血液中の水分です。この水分はどこから摂りいれたかというと、
食事や飲み物からというように辿れます。
　汗をかくということは、
体の中から水分を外へ出してしまうということです。
出してしまったら（汗をかいてしまったら）、
補わないと（食事や飲み物をとらないと）、体の調子は悪くなります。
悪くなった状態を脱水といいますが、
この脱水した状態は、体の不調を起こすだけでなく、
危険な症状を起こす原因となります。
　この危険な症状の例は、熱中症です。
よって、水分を補給しなければならないということとなります。
　水分補給の考え方は、このかいてしまった汗を、
食事や飲み物をとることによって補う、ということです。


ただ、水だけをとっても、吸収のスピードがあまり良くないはため
脱水からの回復があまり早くありません。
では、何をとれば、吸収スピードが早くなり、
回復が早くなるのかというと、それは塩分です。

つづき

水分補給を忘れずに生活しましょう！

次週は、体調管理を書き込みたいと思います。